漂亮寶貝

（中央社記者吳哲豪彰化6日電）冬天許多民眾喜歡吃火鍋，營養師提醒，吃火鍋時公仔跳蛋注意鍋底和沾醬，多吃蔬菜，以無糖綠茶取代含糖飲料，以免吃進太多熱量。

彰化員生醫院營養師楊謦瑜說，冬天很多人喜歡吃火鍋，不過要如何吃的健康以及沒有負擔，除了選擇火鍋料之外，佐料也很重要，像是沙茶醬1湯匙就有108大卡，紅辣椒油1湯匙也有98大卡，建議自製沾醬，利用天然辛香料像是蔥、薑、蒜等取代。

楊謦瑜表示，除了佐料之外，鍋底的熱量也很驚人，如果使用醬油、紅辣椒油等當佐料，加上很多人喜愛的麻辣湯底或是牛奶起司鍋底等，1餐下來就會吃進2000到3000大卡的熱量。

楊謦瑜說，她們設計了一份火鍋，以昆布當湯底，食材則有大番茄、紅白蘿蔔、高麗菜、玉米筍、雞肉和五穀飯等，民眾可以先吃蔬菜產生飽足感，然後再吃肉類及海鮮，最後才吃地瓜、玉米等澱粉類。

楊謦瑜表示，如果前一餐才吃了高熱量的火鍋，下一餐可以選擇代餐，像是蔬菜水果優格、燕麥片加水煮蛋，但也要注意次數不要太多，以免熱量攝取過低，連帶使得身體無法得到足夠的營養素，滿足身體所需。1060106

位於新北市板橋四三五藝文特區從昨（二十四）日至今(二十五)日，推出豐富多元的耶誕活動，除了有「台灣玩具博物館」的創作DIY、園區進駐團隊「莫比斯圓環創作公社」推出身心靈覺察開發課程、新北藝二十六的聯合進駐團隊在枋橋大劇院演出外，還有由中華小丑協會與來自泰國的「Thai Circus」小丑表演團體，在園區大榕樹下粉墨登場。整個藝文特區從早到晚總動員，與市民朋友一起玩翻四三五，讓這個周末充滿歡笑與甜美回憶。

首先登場的是，園區內深受來訪民眾喜愛的「台灣玩具博物館」，將搭配耶誕佳節於昨（二十四）日下午二點，推出童趣十足的「耶誕老人捏捏捏」DIY手作課程，將中華傳統的捏麵人民俗技藝，結合西方耶誕節慶文化，讓大小朋友透過手做，重拾童年的簡單快樂。

文化局表示，耶誕佳節當然少不了應景的耶誕歌曲，由新北藝棧二十六的聯合進駐團隊「黃鐘弦樂團」與「弦情逸致樂團」，所演出的「新北歡樂耶誕城─琴聲出自你我家」演奏會，將在今（二十五）日下午二點，在枋橋大劇院準時演出，用音樂帶領民眾體驗耶誕佳節的浪漫氛圍。活動詳情請上四三五藝文特區官網四三五.culture.ntpc.gov.tw/，或板橋四三五藝文特區臉書粉絲專頁查詢。

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