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(中央社記者吳哲豪彰化6日電)冬天許多民眾喜歡吃火鍋,營養師提醒,吃火鍋時公仔跳蛋注意鍋底和沾醬,多吃蔬菜,以無糖綠茶取代含糖飲料,以免吃進太多熱量。

彰化員生醫院營養師楊謦瑜說,冬天很多人喜歡吃火鍋,不過要如何吃的健康以及沒有負擔,除了選擇火鍋料之外,佐料也很重要,像是沙茶醬1湯匙就有108大卡,紅辣椒油1湯匙也有98大卡,建議自製沾醬,利用天然辛香料像是蔥、薑、蒜等取代。

楊謦瑜表示,除了佐料之外,鍋底的熱量也很驚人,如果使用醬油、紅辣椒油等當佐料,加上很多人喜愛的麻辣湯底或是牛奶起司鍋底等,1餐下來就會吃進2000到3000大卡的熱量。

楊謦瑜說,她們設計了一份火鍋,以昆布當湯底,食材則有大番茄、紅白蘿蔔、高麗菜、玉米筍、雞肉和五穀飯等,民眾可以先吃蔬菜產生飽足感,然後再吃肉類及海鮮,最後才吃地瓜、玉米等澱粉類。

楊謦瑜表示,如果前一餐才吃了高熱量的火鍋,下一餐可以選擇代餐,像是蔬菜水果優格、燕麥片加水煮蛋,但也要注意次數不要太多,以免熱量攝取過低,連帶使得身體無法得到足夠的營養素,滿足身體所需。1060106

位於新北市板橋四三五藝文特區從昨(二十四)日至今(二十五)日,推出豐富多元的耶誕活動,除了有「台灣玩具博物館」的創作DIY、園區進駐團隊「莫比斯圓環創作公社」推出身心靈覺察開發課程、新北藝二十六的聯合進駐團隊在枋橋大劇院演出外,還有由中華小丑協會與來自泰國的「Thai Circus」小丑表演團體,在園區大榕樹下粉墨登場。整個藝文特區從早到晚總動員,與市民朋友一起玩翻四三五,讓這個周末充滿歡笑與甜美回憶。

首先登場的是,園區內深受來訪民眾喜愛的「台灣玩具博物館」,將搭配耶誕佳節於昨(二十四)日下午二點,推出童趣十足的「耶誕老人捏捏捏」DIY手作課程,將中華傳統的捏麵人民俗技藝,結合西方耶誕節慶文化,讓大小朋友透過手做,重拾童年的簡單快樂。

文化局表示,耶誕佳節當然少不了應景的耶誕歌曲,由新北藝棧二十六的聯合進駐團隊「黃鐘弦樂團」與「弦情逸致樂團」,所演出的「新北歡樂耶誕城─琴聲出自你我家」演奏會,將在今(二十五)日下午二點,在枋橋大劇院準時演出,用音樂帶領民眾體驗耶誕佳節的浪漫氛圍。活動詳情請上四三五藝文特區官網四三五.culture.ntpc.gov.tw/,或板橋四三五藝文特區臉書粉絲專頁查詢。

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